Il tenente Jordan O`Neil (Demi Moore), ufficiale dei servizi segreti della marina americana, viene ammessa al durissimo programma delle Navy Seal, le squadre di massima sicurezza. Unica donna selezionata per il suo coraggio e le sue capacità, Jordan pretende di ricevere un trattamento paritario rispetto ai suo colleghi maschi. Così, sotto il comando inflessibile dello spietato istruttore capo John Urgayle (Viggo Mortensen), affronta un addestramento massacrante, fatto di violenze, insulti, torture e umiliazioni. Il tenente Jordan, soldato Jane ormai per tutti, se la cava meglio di molti uomini e diventa un modello per le donne che hanno voglia di emanciparsi. Ma i suoi successi non possono che scatenare le reazioni degli ambienti militari più conservatori.